Frequently Asked Questions

English:  Many of us think "Yoga is not for me". One of the barriers is the  belief that yoga has to do with religion. But actually Yoga is a physical, mental and spiritual discipline that originated in India thousands of years ago. It is characterized by connecting the body, breathing and mind, and is practiced through physical postures, meditation and breathing exercises.   

Español: Muchos de nosotros pensamos “El yoga no es para mí”. Una de las barreras es la creencia de que el yoga tiene que ver con la religión. Pero en realidad el yoga es una disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India hace miles de años. Se caracteriza por conectar el cuerpo, la respiración y la mente, y se practica a través de posturas físicas, meditación y ejercicios de respiración.

English:  

• Physical health: Yoga can improve flexibility, strength, and balance. It can also help with back pain, arthritis, headaches, and carpal tunnel syndrome. Yoga's weight-bearing poses can strengthen bones and help prevent osteoporosis.  
• Mental health: Yoga can help relieve stress, improve mood, and help you sleep better. It can also help with anxiety and depression.  
• Brain health: Yoga's balancing sequences can improve concentration, focus, and alertness. Yoga may also help counteract age-related declines in memory and other cognitive skills.  
• Immunity: Yoga's breathing techniques and muscle contractions can help detoxify the lymphatic system and boost immunity.  
• Community: Yoga can help you connect with a supportive community.  
• Self-care: Yoga can promote better self-care.  
• Other benefits: Yoga can help with weight loss, quitting smoking, and menopause symptoms. It can also be a helpful addition to treatment programs for substance use disorders.

Español: 

• Salud física: el yoga puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio. También puede ayudar con el dolor de espalda, la artritis, los dolores de cabeza y el síndrome del túnel carpiano. Las posturas de yoga con carga de peso pueden fortalecer los huesos y ayudar a prevenir la osteoporosis.
• Salud mental: el yoga puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y ayudarte a dormir mejor. También puede ayudar con la ansiedad y la depresión.
• Salud cerebral: las secuencias de equilibrio del yoga pueden mejorar la concentración, el enfoque y el estado de alerta. El yoga también puede ayudar a contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la memoria y otras habilidades cognitivas.
• Inmunidad: las técnicas de respiración y las contracciones musculares del yoga pueden ayudar a desintoxicar el sistema linfático y estimular la inmunidad.
• Comunidad: el yoga puede ayudarte a conectarte con una comunidad que te apoya.
• Cuidado personal: el yoga puede promover un mejor cuidado personal.
• Otros beneficios: el yoga puede ayudar con la pérdida de peso, dejar de fumar y los síntomas de la menopausia. También puede ser un complemento útil para los programas de tratamiento de los trastornos por consumo de sustancias.

English:  

 The emotional and physical benefits of meditation can include:

• Giving you a new way to look at things that cause stress.
• Building skills to manage your stress.
• Making you more self-aware.
• Focusing on the present.
• Reducing negative feelings.
• Helping you be more creative.
• Helping you be more patient.
• Lowering resting heart rate.
• Lowering resting blood pressure.
• Helping you sleep better.

Español: 

• Los beneficios emocionales y físicos de la meditación pueden incluir:
• Brindarle una nueva forma de ver las cosas que le causan estrés.
• Desarrollar habilidades para controlar el estrés.
• Volverlo más consciente de sí mismo.
• Concentrarse en el presente.
• Reducir los sentimientos negativos.
• Ayudarlo a ser más creativo.
• Ayudarlo a ser más paciente.
• Reducir la frecuencia cardíaca en reposo.
• Reducir la presión arterial en reposo.
• Ayudarlo a dormir mejor.

English: There are various types of yoga, such as Hatha, Vinyasa, Yin, and more. For beginners, Hatha or beginner-friendly classes are a great place to start. These classes typically focus on foundational poses and provide a slower-paced introduction to yoga.   Our Basic Yoga (Hatha) yoga is excellent for beginners.

Español: Hay varios tipos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Yin y más. Para los principiantes, las clases de Hatha o para principiantes son un excelente lugar para comenzar. Estas clases generalmente se enfocan en posturas fundamentales y brindan una introducción al yoga a un ritmo más lento. Nuestra clase de Yoga Basica (Hatha) es excelente para principiantes.

English: Yoga Es Vida has everything you need.  Just wear comfortable clothing that allows you for easy movement. Optional but recommended bringing a water bottle and a towel. 

Español:  Yoga Es Vida tiene todo lo que necesitas. Solo use ropa cómoda que le permita moverse con facilidad. Opcional pero recomendable traer una botella de agua y una toalla.

English:  Yoga is for people of all ages, body types, and fitness levels. Yoga Es Vida provides modifications and variations available for every pose, allowing individuals to practice yoga in a way that suits their unique abilities and goals. 

Español:  El yoga es para personas de todas las edades, tipos de cuerpo y niveles de condición física. Yoga Es Vida ofrece modificaciones y variaciones disponibles para cada postura, lo que permite a las personas practicar yoga de una manera que se adapte a sus habilidades y objetivos únicos.

English: Absolutely!  I am not flexible either but yoga is not about being flexible; it's about working with your body and improving flexibility over time. Yoga Es Vida provides modifications and variations for each pose to accommodate all levels.   Yoga is not what you see in Social Media!

Español: ¡Absolutamente! Yo tampoco soy flexible, pero el yoga no se trata de ser flexible; se trata de trabajar con tu cuerpo y mejorar la flexibilidad con el tiempo. Yoga Es Vida proporciona modificaciones y variaciones para cada pose para adaptarse a todos los niveles. ¡El yoga no es lo que ves en las redes sociales!

 English: In many cases, yoga can be modified to accommodate injuries or health conditions. However, it's important to consult with your healthcare provider before you practice any type of yoga.

Español: En muchos casos, el yoga se puede modificar para adaptarse a lesiones o condiciones de salud. Sin embargo, es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de practicar cualquier tipo de yoga.

English: The frequency of your yoga practice is up to you. Starting with a couple of classes per week is a good way to begin, and you can gradually increase the frequency as you feel more comfortable and see the benefits. 

Español: La frecuencia de tu práctica de yoga depende de ti. Comenzar con un par de clases a la semana es una buena manera de comenzar, y puede aumentar gradualmente la frecuencia a medida que se sienta más cómodo y vea los beneficios.